年後減重看這裡
熱量恰恰好 減肥不傷身！
很多人知道熱量控制有助於體重管理，
但你知道減重時要吃多少熱量才能減肥又不傷身？
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兩個簡單的熱量計算告訴你！
減重公式（１）總熱量卡 = 理想體重(kg)× 25大卡
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減重公式（２）總熱量 = 基本能量消耗(BEE) × 活動因子 × 壓力因子
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兩個公式算出來會有差異，
此公式為一個推算值，
若有測量體脂肪的機器做搭配更能了解適合的減重熱量。
或著將公式1與2算出來做一個平均值也是一種方式喔❗
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合理減重不要為了瘦而犧牲健康💪
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《熱量攝取恰恰好，才能減重不傷身》
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